مع تقلبات الطقس.. فيروسات تهدد صحتك في الشتاء | كيف تحمي نفسك وأسرتك؟

تشهد البلاد حالة من التقلبات الجوية الملحوظة، إذ أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن ارتفاع في درجات الحرارة يبدأ اليوم السبت ويستمر حتى الأربعاء المقبل، يعقبه انخفاض جديد في درجات الحرارة، بعد انتهاء موجة صقيع اجتاحت مناطق عديدة.

ويصاحب هذا التغير المناخي المفاجئ انتشار واسع للأمراض الفيروسية المعدية، مما يشكل خطرًا على الصحة العامة، خصوصًا مع دخول فصل الشتاء الذي يُعد بيئة خصبة لنشاط الفيروسات التنفسية.

قائمة ببعض الفيروسات التي تنتشر خلال الشتاء

مع برودة الطقس وتزايد التجمعات في الأماكن المغلقة، ترتفع معدلات الإصابة بعدد من الفيروسات التنفسية والهضمية، وفقًا لما أوضحه الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة. أبرز هذه الفيروسات:

1. فيروسات الجهاز التنفسي:

الإنفلونزا الموسمية: أعراضها تشمل الحمى، السعال، آلام العضلات، والتهاب الحلق.

الفيروس المخلوي التنفسي (RSV): يُصيب الأطفال وكبار السن، ويسبب التهابات بالجهاز التنفسي السفلي، مثل التهاب الشُعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.

2. فيروسات نزلات البرد:

الفيروسات الأنفية: المسبب الرئيسي لنزلات البرد الشائعة.

الفيروسات الغدية: تسبب التهابات تنفسية، وقد تؤدي لمشكلات في الجهاز الهضمي أو العين.

الفيروسات التاجية (كورونا العادي): تتراوح آثارها بين نزلات البرد البسيطة وأمراض تنفسية أشد خطورة.

3. فيروسات الجهاز الهضمي:

فيروس نورو: سريع الانتشار في التجمعات، يسبب التهاب المعدة والأمعاء، مع أعراض تشمل القيء والإسهال.

فيروس الروتا: يُصيب الأطفال تحديدًا، ويؤدي إلى الإسهال الحاد والجفاف.

4. فيروس الهربس البسيط:

ينشط مع ضعف المناعة أو التعرض للبرودة الشديدة، ويُسبب تقرحات حول الفم.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الشتاء

وفقًا للدكتور بدران، هناك فئات بعينها تتزايد لديها مخاطر الإصابة بهذه الأمراض:

الأطفال الرُضّع أقل من سنة.

كبار السن.

أصحاب الأمراض المزمنة (القلب، الجهاز التنفسي).

المدخنون.

النساء، خاصة أمهات الأطفال بسبب الاحتكاك المباشر معهم.

مرضى نقص المناعة.

الأطفال المولودون في الخريف، إذ ترتفع لديهم نسب الإصابة بالربو الشعبي.

أبرز الأمراض المعدية والشائعة في الشتاء

1. نزلات البرد

أكثر الأمراض شيوعًا، وتُصيب الجهاز التنفسي العلوي، خاصة الأطفال وطلبة المدارس.

2. الإنفلونزا

مرض فيروسي أشد من نزلات البرد، ينتشر سريعًا عبر الرذاذ الناتج عن السعال أو العطس، وتعيش الفيروسات على الأسطح لعدة ساعات.

3. أمراض الحساسية

تشمل حساسية الأنف، حساسية الصدر، حساسية الجلد، وجفاف البشرة، وتزداد حدتها في الشتاء.

4. التهابات الجيوب الأنفية

تحدث نتيجة التعرض للبرد أو العدوى الفيروسية، وتسبب صداعًا وألمًا حول العينين.

5. التهابات الأذن الوسطى

شائعة بين الأطفال، وقد تنتج عن مضاعفات نزلات البرد.

6. التهابات الجهاز التنفسي

تشمل التهاب الحلق واللوزتين والشعب الهوائية.

7. اضطرابات النوم

تحدث نتيجة انسداد الأنف أو السعال الليلي.

8. جفاف العين

ينتج عن التعرض للهواء البارد والجاف.

كيف تحمي نفسك من أمراض الشتاء؟.. 10 نصائح وقائية

للحفاظ على الصحة خلال فصل الشتاء والوقاية من الفيروسات المعدية، يوصي الخبراء باتباع هذه الإرشادات:

1. النظافة الشخصية

غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.

تجنب لمس الوجه (الأنف، العين، الفم) إلا بعد غسل اليدين.

2. تعزيز المناعة

تناول أطعمة غنية بفيتامين (C) مثل البرتقال، الجوافة، الفلفل.

التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين (D)، أو تناول الأسماك الدهنية وصفار البيض.

الزنك الموجود في المأكولات البحرية والمكسرات يُقوي المناعة.

شرب السوائل الدافئة مثل الزنجبيل، اليانسون، والشاي الأخضر.

3. تجنب الزحام

خاصة الأماكن المغلقة وضعيفة التهوية.

4. تهوية المنازل

فتح النوافذ يوميًا لتجديد الهواء، وتقليل تركيز الفيروسات.

5. استخدام الكمامة

خاصة في الأماكن المزدحمة، وأثناء زيارة المستشفيات.

6. النوم الكافي

7-8 ساعات يوميًا لدعم عمل الجهاز المناعي.

7. ممارسة الرياضة

النشاط البدني المعتدل كالمشي، لتحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة.

8. تجنب التدخين

لأن التدخين يُضعف جهاز المناعة، ويزيد احتمالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

9. استشارة الطبيب

عند ظهور أعراض شديدة كارتفاع الحرارة لفترة طويلة أو صعوبة التنفس.

10. التطعيم

الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمي، خاصة لكبار السن والأطفال.

كيف تتعامل مع نزلات البرد والإنفلونزا؟

في حالة الإصابة، ينصح الأطباء بالآتي:

الراحة التامة.

الإكثار من السوائل الدافئة.

تناول خافضات الحرارة وفق استشارة طبية.

تجنب المضادات الحيوية لأنها غير فعالة ضد الفيروسات.

متى تصبح الكمامة ضرورية؟

في الأماكن المغلقة والمزدحمة.

أثناء التعامل مع المصابين بأعراض تنفسية.

للأشخاص ذوي المناعة الضعيفة.

العلاجات الطبيعية الداعمة للمناعة

العسل: مضاد طبيعي للبكتيريا.

الثوم: يحتوي على مركبات تعزز المناعة.

الكركم: مضاد قوي للالتهابات.